Persoonlijk & Vertrouwd ONLINE

MIJN INTEGRALE AANPAK...... Praktijk Sensus staat voor een brede aanpak van myofasciale pijn en stress gerelateerde klachten vanuit een holistische visie. Waar niet alleen naar het lichamelijke wordt gekeken maar waarbij jouw totale gezondheid wordt meegenomen. Ook op mentaal en emotioneel vlak. Ik zie lichaam & geest als één geheel. En richt ik mij vooral op de oorzaak en/of uitlokkende factoren van het ontstaan van triggerpoints en stress . Belangrijk voor het herstel of verbeteren van de klacht is het inzicht in het ontstaan van je klacht zodat jijzelf ook actief bezig kunt zijn met je herstelproces. Ik ben dan ook van de actieve aanpak! ONLINE MOGELIJKHEDEN; 1. E-CONSULT: dit is een fysiotherapie sessie per telefoon of via video. Ik maak gebruik van de website https://www.hierhebikpijn.nl en https://www.triggerpointcoach.nl/online-pijngids.nl. Hiermee kan ik op een nauwkeurige manier jouw klacht analyseren en je bruikbare tips meegeven voor zelfbehandeling en/of oefeningen. Bij stress klachten maak ik gebruik van ademhalingsoefeningen, mindfulness- en/of yoga oefeningen waar je thuis mee aan de slag kunt. Ik kan je daarbij coachen om grip te krijgen op je klachten. Het e-consult wordt vergoed door de verzekering! Kosten consult 32,- per 30 minuten. Meer info mail of app mij. 2. MINDFULNESS FYSIO CURSUS 8 WEKEN; een hele mooie cursus voor als je meer grip wilt krijgen op stress en/of stressgerelateerde klachten. Hierbij ontvang je een inlog voor onbeperkte toegang tot een online leeromgeving https://www.demindfulfysiotherapeut.nl: alle teksten en oefeningen (meditaties en bewegingsoefeningen) overal beschikbaar en op het tijdstip wat jou uitkomt. Via je telefoon/ipad/laptop/pc. Inclusief Intake, begin- en eindmeting en ondersteuning via e-mail. Kosten: NORMAAL € 125,- maar vanwege de CORONA crisis wil ik dit AANBIEDEN voor 85,-. Meer info mail of app mij. 3. ONLINE YOGALESSEN; thuis via je laptop/ipad/telefoon een heerlijke hatha of yin yogales volgen. Via live stream, audio en/of video's. Hier werk ik hard aan! Meer info volgt...... Als je interesse hebt mag je mij dit gerust alvast laten weten:-)! WANNEER KAN IK JE HELPEN? ✔ (onbegrepen) pijnklachten ✔ stress- en stressgerelateerde klachten ✔ burnout ✔ hyperventilatie ✔ hoofdpijn ✔ vermoeidheid ✔ slaapstoornissen ✔ (terugkerende) blessures ✔ spanning “Lach, haal adem en neem de tijd.” – Thich Nhat Hanh

Over mij

Ik ben Joyce Kemper van Manen: enthousiast, gevoelsmens, dierenvriend, sportief, empathisch, energiek. Het allerliefst ben ik in de natuur en in het bijzonder aan het wandelen met mijn lieve hond Coco. Daarnaast speel ik wekelijks hockey en vind ik dansen, tuinieren, mediteren en lezen heel fijn. Afgestudeerd fysiotherapeut (1996), acupuncturist (2012), mindfulness trainer (2019) en al ruim 20 jaar een enthousiaste yogafan en beoefenaar! In mijn werk gebruik ik naast mijn brede kennis en ervaring opleidingen, workshops en cursussen vooral ook mijn gevoel en intuïtie. Zowel sporten als ontspanning geeft mij veel energie. Ik heb zelf ondervonden wat pijn (blessure) maar ook stress met je doet. Hoe beperkt je wordt en wat dit mentaal met je doet. De combinatie van lichaamsgerichte therapie en yoga, mindfulness en meer bewust leven heeft mij enorm geholpen om in mijn kracht te komen. En dat gun ik jou ook! Zodat je sneller herstelt, weer lekker kunt sporten/bewegen, kunt voelen wat goed voor je is en kunt genieten!!

Mogelijkheden

Mindfulness is een vorm van aandachtstraining met als kern 'leven in het nu'. Door aandachttraining leer je het verschil herkennen tussen leven op de automatische piloot en bewust leven. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Door mindfulness leer je om ruimte in je hoofd te creëren om zelf te bepalen hoe je wilt reageren op een gebeurtenis. Mindfulness leert je om bewust aanwezig te zijn met een vriendelijke en nieuwsgierige blik, zonder te oordelen. Hierdoor ervaar je het leven intenser en bewuster en kun je makkelijker je grenzen bewaken. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van je 'brabbelende brein'. Het meest van de tijd ben je je niet bewust van je gedachten en heb je er een oordeel over. Hierdoor handel je snel vanuit automatismen, oude denkpatronen en gedachteloosheid. In mindfulness ga je niet in op de inhoud van je gedachten, maar wel op je houding ten aanzien van je gedachten. Je kunt je beter concentreren, je geest wordt rustiger en je ontspant makkelijker. En je wordt energieker. Zo geniet je meer van de kleine en mooie dingen in het leven:-) Voor wie is Mindfulness bedoeld? Als je: * Minder met je gedachten bezig wilt zijn (piekeren) * Beter wilt leren omgaan met onaangename gevoelens en emoties * Meer rust wilt vinden in een druk leven * Meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer * Meer bewust wil worden van de momenten die je beleeft * Sneller je energie wil regenereren * Voorkomen dat normale gevoelens van angst, stress en somberheid via een neerwaartse spiraal tot langer durende neerslachtigheid en uitputting leidt * Meer levensvreugde wilt Kortom voor iedereen die kwaliteit van leven wil verbeteren!

De postieve effecten van Mindfulness zijn divers en raken alle levensgebieden. Bijvoorbeeld: * meer geluk en tevredenheid * kleinere kans op somberheid en depressie * door gunstige veranderingen in de hersenen verdwijnen angst, stress, somberheid en irritatie makkelijker * betere relaties * beter geheugen * meer creativiteit * groter reactievermogen * minder chronische stress in het lichaam (bv. bloeddruk) * beter omgaan met pijn * verbetering van je pijnklachten * versterkt het immuunsysteem (minder verkouden) * verbetering van je lichaamsgevoel & bewegingsgevoel Ten aanzien van meditatie in het algemeen bestaan er nogal wat vooroordelen. We zullen een aantal van die vooroordelen wegnemen: * Mindfulness meditatie is geen religie maar gewoon mentale training. * Kleermakerszit is niet nodig. Op een stoel zittend of lopend kan ook. * Het is waar dat mindfulness beoefenen tijd vraagt, maar het creëert ook tijd door vermindering van gevoelens van tijdsdruk. * Meditatie kan niet mislukken. Hoe moeizaam het ook verliep, het levert altijd trainingsrendement en inzicht op. * Meditatie maakt niet passief, maar zorgt dat je de werkelijkheid helder gaat zien en daardoor juist beter kan handelen.

Elk trainingstraject van mindfulness bestaat uit 8 lessen. Elke les heeft een thema. We volgen de MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy) methode. De wekelijkse bijeenkomsten oefenen we met allerlei aandachtsoefeningen en wissel je ervaringen uit. Je traint je mindfulness vaardigheden door veel te oefenen, te herhalen en te reflecteren. Het kost tijd, aandacht en energie om het te leren. Er wordt van de deelnemers verwacht dat ze 45 minuten per dag (5 dagen per week) mindfulness meditatie oefenen. De volgende vormen kan ik aanbieden: * Een individueel zelfstandig traject; intakegesprek (persoonlijk, via mail of telefoon). Onbeperkte toegang tot online leeromgeving: alle teksten en oefeningen overal beschikbaar. Ondersteuning via e-mail. Kosten: € 125,- * Een persoonlijk 1-op-1 mindfulness fysiotherapie training van 8 weken: Deze individuele sessies volgen de opbouw van de 8-weekse mindfulnesstraining en bieden daarnaast de mogelijkheid om wat dieper op de persoonlijke situatie, ervaringen en doelen in te gaan. Deze training bestaat uit; een kennismakingsgesprek. begin- en eindmeting. 8 training/coach sessies in de praktijk/of buiten van 1,5 uur. Extra ondersteuning met Yoga oefeningen. Mijn volledige aandacht voor jou. Onbeperkte toegang tot online leeromgeving: alle teksten en oefeningen overal beschikbaar. Ondersteuning via e-mail/app. Kosten: € 640,-

De behandeling kan bestaan uit: dry needling, cupping massage (zie acupunctuur), medical tape, ademtherapie en yin yoga oefeningen (zie yogavormen). Dry needling Dry needling is een behandeling, welke zich kenmerkt door het inbrengen van een acupunctuurnaald, door de huid heen op triggerpoints of tenderpoints. De triggerpoints liggen in het onderliggende spierweefsel. De techniek heeft als doel het wegnemen van de verhardingen en het verlichten van pijn en andere sensaties. Het is een zeer effectieve techniek voor behandeling van acute en chronische spierpijnen en spiergerelateerde klachten, waarbij lokale verkrampingen in spieren en/of uitstralende sensaties optreden. Medical Taping Hierbij wordt elastische tape gebruikt en middels specifieke technieken met als doel myofasciale sturing en mechanische beïnvloeding van gewrichten te ondersteunen. Het helpt de sturing van bindweefsel, spieren en gewrichten waardoor je minder tot geen pijnklachten ervaart zodat je kunt blijven bewegen en/of sporten. Ademtherapie De ademhaling is een heel belangrijk instrument voor het verhelpen van pijn- en/of stressklachten. Maar ook voor het bewust worden van lichaam en geest. Bij stress- of pijnklachten ga je veelal onbewust hoger en sneller ademhalen. Dit heeft tot gevolg dat je hartslag omhoog gaat , je onrustiger wordt, moeilijk kan ontspannen en je minder zuurstof opneemt. Je nek/schouder spieren gaan 'meehelpen' met de ademhaling waardoor deze gespannen raken. De grote ademhaling spier, het middenrif, gaat minder goed functioneren en hierdoor kun je meer klachten ontwikkelen in je nek maar ook in je midden rug of borstbeen. Dit komt omdat hier geen natuurlijke beweging meer plaatsvind en het gebied verstijft (geeft vaak een bandgevoel van je midden rug). Ik help je weer naar een volledige juiste ademhaling en tempo. Middels bewuste oefeningen die je makkelijk thuis kunt uitvoeren. Zodat je optimaal gebruik kunt maken van je ademhaling, voldoende zuurstof opneemt en je weer fit en ontspannen kunt zijn. Littekentherapie Littekens na een operatie kunnen diverse klachten geven en daarbij ook het herstel stagneren. Na bv een buikoperatie kunnen klachten ontstaan in de rug of schouderklachten na een borstoperatie. Littekens geven verkleving in de fascia wat invloed heeft op de gehele bewegingsketen. Middels fascia release technieken, tapetechnieken en soms naaldtechnieken kan een litteken los gemaakt worden zodat er weer bewegingsruimte ontstaat in de betreffende regio's. Buik & Orgaanfascia release Verklevingen in de fascia van de buik en/of organen zijn van de oorzaak van onbegrepen klachten. En kunnen pijn en functiestoornissen geven elders in het lichaam. Zoals chronische lage rug pijn, heupblokkades, obstipatie, schouderklachten, benauwdheid. Specifieke testen en technieken kunnen dit losmaken en ontspannen.

Merk je dat je lichamelijke klachten hebt die stress- en spanning gerelateerd zijn? Of heb je chronische klachten waar je maar geen grip op krijgt en waar je al diverse therapieën op los hebt gelaten? Maak dan een afspraak voor mindful fysiotherapie. Het is een vorm van coaching en helpt je om naar je gevoel en je lichaam te luisteren. Tijdens een intake kan ik bepalen of mindful fysiotherapie geschikt is voor jou. In principe oefen je vooral thuis de mindful meditaties via een online leeromgeving waar de meditaties (mp3) en de oefeningen te beluisteren zijn en waar teksten beschreven staan. Gedurende het consult wordt er aandacht besteed aan de ervaring van de meditaties, het mindful bewegen maar daarnaast ook (indien nodig) o.a. stressrelease, ademhalingsoefeningen, triggerpointrelease, adviezen op gebied van ontspanning, voeding, beweging, houding. Er wordt verwacht dat je minimaal 30 min 5 dagen in de week oefent met de meditaties om zo een optimaal resultaat te bereiken.

Acupunctuur Acupunctuur beïnvloed de energiestroom en balans in het lichaam. Het evenwicht tussen Yin en Yang. Voor de gezondheid en vitaliteit van lichaam en geest is het belangrijk dat de energie vrij kan stromen door de meridianen en de organen. Het lichaam raakt in onbalans, is niet meer in harmonie als de stroom van energie blokkeert of als er een tekort aan energie is. Die verstoring kan ontstaan door bv een trauma (zowel fysiek als emotioneel), stress, zwangerschap, overbelasting, littekens, blessure, verkeerde houding of hevige emoties. Acupunctuur helpt om de blokkades te doorbreken en hiermee de balans in het lichaam te herstellen. Er worden zeer dunne steriele naaldjes gebruikt op acupunctuurpunten. Deze punten liggen op meridianen die in je lichaam zitten. En vervoeren de energie door je lichaam. Door bepaalde combinaties van punten kan men via de naalden een diepgaande invloed uitoefenen op iemands “energie huishouding”, wat weer effect heeft op tal van fysieke, mentale en emotionele lichaamsprocessen zoals pijnvermindering, betere slaap, betere doorbloeding, verhoging van de afweer, verbetering van de stemming, relaxatie en nog veel meer. De naaldjes zijn nauwelijks voelbaar bij het inbrengen en blijven ongeveer 20 minuten zitten (tijd voor jou om te ontspannen). “Acupunctuur activeert het natuurlijk helend vermogen van de mens”. Cupping Dit is een techniek waarbij een glazen kopje op de huid wordt geplaatst en vervolgens vacuüm wordt gezogen middels een pompje. De therapie maakt de fascie los en activeert de doorbloeding van de huid en spieren. Het is een vorm van diepe bindweefsel massage en geeft na de behandeling een diep ontspannen en warm gevoel. Daarnaast kan het helpen bij verkoudheid om sneller te herstellen. Moxa Moxa is een kruid, bijvoet. Dit wordt geperst in de vorm van een sigaar, wordt aangestoken en boven acupunctuurpunten of triggerpoints gehouden (dus nooit op de huid). Het zorgt voor een warmte sensatie en wordt veelal gebruikt bij vermoeidheidsklachten, pijnpunten en op koude gebieden. Het verdrijft koude, geeft ontspanning in de spieren en versterkt de energie.

Yoga is goed voor ontspanning in lichaam en geest en het vergroten van je bewustzijn. Fysiek/lichamelijk door meer lichaamsgevoel te creëren waardoor je spanning beter kunt waarnemen en kunt loslaten en meer bewegingsruimte zult ervaren. Je leert de grenzen van je lichaam voelen en accepteren. Daarnaast ontwikkel je een krachtiger en soepeler lichaam en ontspanning ervaren. Mentaal/geestelijk maakt het je bewust van al je gedachten en onrust in je hoofd. En leer je dit los te laten zodat er rust en ruimte in je hoofd ontstaat. Met als ankerpunt de ademhaling. Yoga leert je voelen en luisteren naar je lichaam! En zo de connectie te maken tussen lichaam & geest. Waardoor lichaam & geest en hoofd & hart in balans komen.

Aangezien ik zelf al jaren Yogafan ben, heb ik inmiddels heel wat ervaring opgedaan. En weet dat Yoga zoveel meer brengt dan alleen een soepel en krachtig lichaam. Namelijk meer bewustzijn en compassie. Het heeft mijn leven een stuk rijker en liefdevoller gemaakt en er aan bijgedragen dat ik meer geniet van kleine geluksmomentjes zoals het zingen van een vogel, wandeling in de natuur, de mooie bomen/bloemen, een liefdevolle vriendschap, een mooi gesprek en ga zo maar door...... En dat gun ik jou ook! Daarnaast komt mijn ervaring als fysiotherapeut en acupuncturist goed van pas en kan ik jou op een veilige , verantwoorde en bewuste manier laten bewegen. Al met al een bijzonder krachtige vorm van Yoga waar de kennis vanuit de acupunctuur, mindfulness & fysiotherapie wordt geïntegreerd met de filosofie van Yoga. De lessen bestaan uit een combinatie van ademhalingsoefeningen ( pranayama ), houdingen ( asana’s ), meditatie en ontspanning. En er is altijd ruimte voor persoonlijke aandacht! Voor wie is yoga geschikt? Yoga is voor iedereen,jong en oud, mannen en vrouwen, beginners en gevorderden. Yoga kan ingezet worden als middel om klachten aan het bewegingsapparaat te voorkomen en bestaande klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. En daarnaast te ontstressen en onrust uit je hoofd te halen. Maar natuurlijk ook om op een duurzame en bewuste manier actief met je lichaam en geest bezig te zijn. Iedereen is welkom!!

Ik geef Hatha- en Yin yoga. Hatha yoga is een klassieke actieve vorm van yoga van al duizenden jaren oud. Op een vloeiende, natuurlijke wijze beweeg je je naar de houding. Zonder forceren. De lichamelijke prestatie is onbelangrijk. Je ademhaling ondersteunt je om enige tijd in de houding te blijven en eventuele spanning los te laten. Vervolgens neem je waar in rust wat de effecten zijn. Het maakt je bewust van lichaam, adem en geest en hoe ze verbonden zijn. Yin yoga richt zich op de fascia (bindweefsel), gewrichten en de meridianen (energiebanen). Zodat deze kunnen herstellen en versterken en de energie weer kan stromen. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Op lichamelijk & geestelijk niveau. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De lessen zijn uitdagend, zowel lichamelijk als mentaal, maar zeker niet “zweverig”. Mogelijkheden: Wekelijkse groepsles; in de yogastudio op de slotlaan in Zeist, een les van een uur met als afsluiting een kopje thee. Een gezellige fijne sfeer met kleine groepen (max. 10 personen) dus ruimte voor persoonlijke aanwijzingen! Kosten; € 10,- per les bij een abonnement van 2 maanden of € 15,- voor een losse les. Privé les: Een individuele les duurt maximaal 60 minuten waarbij de les speciaal voor jou wordt samengesteld. Hierbij wordt gekeken naar je situatie, eventuele klachten en/of blessures en wat jouw lichaam nodig heeft op dat moment. Dit raad ik aan als je laag belastbaar bent (bv. na operatie, multiple pijnklachten, fibromyalgie, burn out) of als je niet in een groep wil of kan meedoen. Je kunt altijd eerst een GRATIS intake aanvragen om te kijken of prive les wat voor je is. Kosten; € 65,- Buitenyoga: Een combinatie van wandelen & Yoga oefeningen in het Bos. Lekker bewegen, mediteren, mindful aanwezig zijn en Yoga in de natuur. Heerlijk voor lichaam & geest door de extra energie van de natuur en het buiten zijn. De les duurt ongeveer 1 uur. Locatie krijg je per app/mail door (dag van te voren). Bij regen gaat de les niet door. Wat heb je nodig? Fijne loopschoenen en sportieve kleding. Kosten € 10,- euro les. Contant te voldoen voor de les. Vooraf aanmelden via mail/ app of contactformulier. Bedrijfsyoga op locatie: Yoga op het werk helpt de medewerkers geconcentreerd en productief te blijven. Hierdoor ontstaat een basis voor een positieve werksfeer, stresspreventie en het terugdringen van ziekteverzuim. Yoga is een mooi moment voor plezier, beweging en ontspanning tijdens een werkweek, een brainstormsessie, een 24-uurs sessie. Dit kan in de vorm van een workshop of een wekelijks programma om de voordelen van Yoga volledig te ervaren. Vraag meer informatie en/of prijsopgave aan via het contactformulier.

Blog

Tarieven en vergoedingen

Behandelingen

Kennismakings gesprek gratis Intake + behandeling 60 min € 75,- Behandeling 30 min € 40,- Behandeling 45 min € 60,- Behandeling 60 min € 80,- Mindfull fysiotherapie sessie 60 min € 80,- Toeslag behandeling aan huis € 12,50

Yoga

Abonnement per 2 maanden € 10,- per les | Proefles gratis | Losse les € 15,- I Buitenyoga les € 10,- I Privé les € 65,- Lessen zijn 5 kwartier incl. kopje thee. Bedrijfsyoga op aanvraag, workshop of wekelijkse lessen behoren tot de mogelijkheden. Vraag een gratis proefles aan via https://www.yogastudiozeist.nl of via het contact formulier. MINDFULNESS Online zelfstandige mindfulness training incl. intake (optioneel) en ondersteuning via de mail € 125,- Mindfulness fysiotherapie training 8 weken met persoonlijke begeleiding/behandeling in de praktijk € 640,- Er is GEEN les op feestdagen en in de schoolvakanties is er een aangepast rooster.

Reviews & Praktijk

Praktijk Sensus

Vergoeding behandeling Behandelsessies komen in aanmerking voor (gedeeltelijke) vergoeding vanuit de aanvullende verzekering. Deze vallen onder niet gecontracteerde fysiotherapie . Meestal wordt er 75-100% van de behandeling vergoed. Dit is per verzekeraar en per aanvullend pakket verschillend. U kunt dit nakijken in uw polis. U ontvangt van mij een factuur welke u kunt indienen bij uw zorgverzekeraar. Deze vergoeden direct aan u. U heeft geen verwijzing nodig voor fysiotherapie. Komt u er niet uit met de vergoeding of heeft u andere vragen? Aarzel niet om contact met mij op te nemen, ik help u erg graag bij. KWALITEIT/KLACHTEN Om zorg van goede kwaliteit te leveren en up to date te blijven sta ik ingeschreven in het BIG-register (BIG; 09045949704). En ben ik aangesloten bij de klachtenregeling van het KNGF. Waarmee ik voldoen aan de eisen van de Wkkgz. Op https://www.defysiotherapeut.com staat meer informatie hierover. Jaarlijks volg ik diverse bijscholingen in mijn vakgebied . Agbcodes: behandelaar : 4104607 praktijk: 4047518